담배를 끊으려고? 이러한 제안이 도움이 될 수 있다!

담배를 끊으려고? 이러한 제안이 도움이 될 수 있다!

담배를 끊으려고? 이러한 제안이 도움이 될 수 있다!

금연을 결정함으로써 생기는 많은 혜택들이 있다.

건강상의 이점 외에도, 여러분의 옷에서 더 좋은 냄새가 날 것이고, 여러분의 치아는 윙윙거릴 것이고, 여러분의 손가락에 노란 얼룩이 생기지 않을 것이기 때문에, 금연을 조금 더 쉽게 하기 위해 아래에 제공된 팁을 이용하라.

이러한 팁을 기억하고 필요할 때 이를 활용하여 비흡연자가 되는 데 도움이 될 수 있도록 하십시오.

금연에 성공할 확률을 높이려면, 금연에 따른 긍정적인 결과와 부정적인 결과를 종이에 적어 보십시오.

뭔가를 글로 적는 것은 당신의 전체 관점을 바꿀 수 있다.

그것은 당신을 당신의 목표에 집중하게 할 수 있고, 그래서 그만두기가 더 쉬울 것이다.

담배를 끊으려고 한다면 하루만 견뎌라.

담배 습관을 포기하는 것은 긴 과정이다.

일을 차근차근 진행하여 성공의 기회를 극대화하십시오.

마음과 몸을 현재에 간직하고, 니코틴 습관을 지금과 지금에 없애려고 애쓰면서 하루하루 그것을 가져가면 된다.

이것은 미래의 결과를 바꿀 것이다.

헬스클럽에 가입하여 운동하는 습관을 들이고 유익한 운동으로 흡연 시간을 보내세요.

운동은 스트레스를 해소하고 더 건강한 태도를 얻는 좋은 방법이다.

한동안 운동을 하지 않았다면, 쉬운 걸음걸이로 시작해서 거기서부터 만들어라.

피트니스 프로그램을 시작하기 전에 먼저 의사와 상의해야 한다.

혼자서 담배를 끊는 것이 힘들다면, 의료 전문가와 상의하십시오.

항우울제를 포함한 다른 약들은 금연을 더 쉽게 할 수 있다.

당신의 의사는 또한 당신에게 핫라인과 그룹을 포함한 지원 네트워크를 소개할 수 있는데, 그것은 당신이 그만두게 할 가능성이 더 높아지게 할 것이다.

담배를 끊은 결과인 일정한 체중 증가가 있는데, 단것 대신 과일과 야채를 먹는 것도 이를 피하는 한 방법이다.

이것은 체중 증가를 막는 데 도움이 될 것이다.

여러분의 몸은 철퇴를 겪게 될 것이고, 그래서 그것은 미친 듯이 음식을 갈망하게 될 것이라는 것을 명심하라.

담배를 끊으면 주변 사람들의 건강을 증진시킬 수 있다는 장점이 있다.

간접흡연은 위험하고, 많은 종류의 암과 다른 심각한 건강 상태를 야기하는 알려진 원인이다.

당신의 가족은 당신이 담배를 끊을 때 간접흡연의 위험에 노출되는 시간을 줄일 것이다.

그래서, 당신과 사랑하는 사람들 모두 담배를 끊기로 한 당신의 결정으로 인해 더 건강하게 살 수 있다.

영원히 담배를 끊으려면, 담배를 끊어야 할 만큼 끊어야 한다.

당신이 알고 있는 이전의 흡연자들에게 물어봐라; 그 혹은 그녀는 아마 단 한 번의 시도만 한 후에 성공하지 못했을 것이다.

담배를 끊고, 가능한 한 오래 끊겠다는 마음가짐을 가져야 한다.

만약 당신이 실패해서 담배를 피운다면, 빨리 새로운 금연 날짜를 잡아라.

매번 더 오래 지속되도록 노력하고, 실수를 할 때마다 실수를 통해 배우도록 노력하라.

바라건대, 당신은 결국 당신이 그만두게 될 장소에 와서 그것이 영원히 지속되기를 바란다.

중요한 이정표에 대해 스스로 보상하는 것을 고려하고 미리 그 보상을 계획하라.

이러한 보상은 하루든 한 달이든 담배를 피우지 않고 보내는 일정한 시간에 묶일 수 있다.

목록을 냉장고나 자주 눈에 띄는 다른 곳에 붙여라.

당신의 보상을 기대하는 것은 당신이 케이싱하고 싶은 순간들 동안 동기부여를 유지하는 데 도움을 줄 수 있다.

자신을 위한 만트라(만트라)를 만드세요.

다시는 한 모금도 마시지 않겠다고 스스로에게 말해라.

정말 한 명이 더 아프지 않을 것이라는 갈망을 느낄 때 스스로에게 말하는 것은 간단하지만, 그것은 또 다른 며칠 혹은 심지어 몇 년 동안의 흡연으로 변질될 수 있으며, 이것은 여러분의 모든 노고를 지워버린다.

굴복하지 않고 담배 한 대 피우지 않도록 목표와 동기를 명심하라.

당신은 담배를 끊음으로써 얻을 수 있는 많은 혜택을 알고 있다.

비록 때때로 그 이점을 아는 것만으로는 담배를 끊는 데 도움이 되지 않지만, 여러분이 읽은 모든 조언들이 여러분에게 도움이 될 것이다.

이 충고를 통해 갈망을 풀고 결의를 다지는 것을 도와라.

머지않아 당신은 비흡연자가 되는 것과 함께 오는 모든 혜택을 누리고 있을 것이다.

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